Tüm gün vücudun yükünü çeken bacaklar için yapılan egzersizlerin yanında, trambolinde 10 dakika zıplamak, tüm kas gruplarını çalıştırır, bacak kaslarını açar ve güçlendirir. Trambolinde zıpladığımızda tüm kaslarımız, kemiklerimiz, her bir hücre yerçekiminden bir anlığına kurtulur sonra da iki kat yerçekimine maruz kalır. Trambolin yumuşak zeminde yapıldığı için eklemlere zarar vermez, lenf dolaşımını hızlandırarak vücut işleyişine fayda sağlar, kalori yakarak kilo verdirir ve sizi çok eğlendirir.
Vücudun sağlığının ana belirleyicisi olan dolaşım sistemini iyileştirmeye destektir. 
Tüm kas gruplarını çalıştırır.
Kıkırdaklar ve kemik dokuları üzerindeki etkisi ile kemik gelişimine imkân sağlar.
Lenf sisteminin etkin çalışmasını sağlar. 
Fiziksel olarak hız, güç, denge ve farkındalığı güçlendirir.
Kişinin kendine güven duygusu, disiplin ve detaylara dikkat etmesi gibi zihinsel yetenekleri geliştirir. 
Diğer egzersiz şekillerinin aksine kısa sürede performans ve farkındalığı arttırır.